tag:blogger.com,1999:blog-8240470192961917417.post1525158623018539517..comments2023-05-16T02:28:48.504-07:00Comments on Karma bir kızın karma blogu: Temel beslenmem(Kirmizi Palet icin) :)Shantihttp://www.blogger.com/profile/12498074196319152618noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-8240470192961917417.post-30352414400519456682012-09-10T03:44:54.774-07:002012-09-10T03:44:54.774-07:00Evet nasti haklisin. B12 cok onemli. Ben de bol bo...Evet nasti haklisin. B12 cok onemli. Ben de bol bol B12 iceren besinleri tuketmeye calisiyorum. Kan testi onceden yaptirmistim. Normal cikti kanim:) balik haftada 2 kere en az yemeye calisiyorum. Ama bazen 1 de yemek zorunda kalabiliyorum. Sut ve yogurt evet bol bol koydum listeme:) boyum uzasin diye kalsiyum cok gerekli:) Shantihttps://www.blogger.com/profile/12498074196319152618noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8240470192961917417.post-2099967665792646282012-09-10T03:41:16.407-07:002012-09-10T03:41:16.407-07:00Tesekkur ederim skinny:) evet protein cok tok tutu...Tesekkur ederim skinny:) evet protein cok tok tutuyor. Herhalde balik ve yumurta yemeseydim cabuk acikabilirdim. :) sekeri son uc gundur cok yiyorum ama carsamba gunu okul aciliyor. Duzene girerim :)Shantihttps://www.blogger.com/profile/12498074196319152618noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8240470192961917417.post-78759913159805579632012-09-09T23:07:16.698-07:002012-09-09T23:07:16.698-07:00Canım bence en dikkat etman gereken B12...Ben sık...Canım bence en dikkat etman gereken B12...Ben sık sık tetkik yaptırıyorum vejeteryan değilim ama kansızlığım var tekerrür eden, şu an çok iyi ama maşallah...Doktorun dediği B12 genelde vejeteryanlarda düşük görülüyormuş, ondan bol bol B12 içeren gıdalar da al, bence rutin olarak kan sayımı falan da yaptır ki herşeyin yolunda gittiğinden emin ol...<br /><br />B12 için yumurta, süt yogurt, balığını eksik etmemelisin.B12 yumurta akında, peynirde, balıkta, ette ve karideste bol miktarda , bitkilerde ise son derece az miktarda bulunuyor, ondan vejeteryanların üzerinde durması gereken bir vitamin ..Haftada kaç gün balık yiyorsun ? Akşam menüne ton balığı koymuşsun ama haftada kaç güne tekabül ediyor ?<br /><br />Menülerinde sütünü yogurdunu eksik etmemişsin, bu da çok hoşuma gitti belirtmeden edemeyeceğim ;)Nastihttps://www.blogger.com/profile/14910513236752895448noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8240470192961917417.post-75146348406240716442012-09-09T17:05:49.412-07:002012-09-09T17:05:49.412-07:00Bence guzel bir liste,saglikli bir menu..Ben de bi...Bence guzel bir liste,saglikli bir menu..Ben de bir ara vegan olmustum ama cok zordu. Senin vejeteryanligin cok daha saglikli gozukuyor. <br /><br />Ancak protein insani acayip tok tutuyor. Bunu da protein diyeti yaparken farkettim. Vegan iken saglikli yesem bile devamli actim.<br /><br />Simdi ikidini kombine ettim ve yemekleri yavas yiyerek tadina varmaya calisiyorum. Senin su yasinda seker bile yesen birsey olmaz. Yasina gore cok bilinclisin. Tebrik ederim SKINNYhttps://www.blogger.com/profile/07939557291525764585noreply@blogger.com