Uzun zamandir diyet konusu acmamistim size. Ama iki gun once tartidaki rakami gordukten sonra acmanin zamaninin geldigini anladim. Cunku 50 kilo oldum! Tam 4 kilo ! Boyumu olctugumde ise 165 oldugumu gordum. Boyuma gore kilom iyi aslinda ama kalcalarim buyumeye basladi. Ben de bir ay boyunca saglikli bir diyete baslamayi planladim. 1 aylik planim su olacak:
-haftanin 3 gunu 40 ar dakika disarida yuruyus yapacagim.
- kisin haftanin 2 gunu pilates yapacagim.
-haftanin bir gunu istedigim seyi yiyecegim.
-ekmek hic yemeyecegim.
-sebze,meyve agirlikli beslenecegim.
- gunde iki bardak sut icecegim ve 2 gunde 1 yumurta yiyecegim.
Ornek menum vejeteryanlar icin yaptigim menu gibi olacak. Haydi bakalim! 1 ayda ne olacagim! 3 eylulde basliyorum ve her hafta size bilgi verecegim.
kolay gelsin sana cok saglikli bir liste olmus. bende 50ye ulasmak istiyorum
YanıtlaSilSaol skinnycim. Sana da kolay gelsin. Suan kac kilosun? Ay sonunda kac olmak istiyorsun:)??
Silsu anda 78 kiloyum. Ay sonu icin hic bir hedefim yok ama herseyden azar azar yiyorum simdilik.
SilHadi bakalim Shanti. El mi yaman, sen mi yaman, ben mi yaman:)
YanıtlaSilHahaha:)
Sil