29 Temmuz 2012 Pazar

Vejeteryan diyet listesi

Sabah: 3 kasik yogurt ve 4 kasik yulaf ezmesi 1 kasik pekmez
Veya
Kepekli ve lor peynirli domatesli tost yanina 1 kasik pekmez ve 1 yagsiz omlet veya haslanmis yumurta

Ara: light sut

Oglen: pesketeryanlar icin ton balikli kepek ekmekli sandvic veya herkes icin
2 dilim kepek ekmegi ile yapimis domatesli kasarli(2 dilim) salatalikli marullu sandvic

Ara: 2 meyve ve 1 light sut veya 1 top meyveli dondurma

Aksam: etsiz sebze yemegi veya etsiz kurubaklagil yaninda 1 minik kase yogurt

Ara: 2. Ara ogunde dondurma yediyseniz 2 meyve ve light sut yemediyseniz 1 top dondurma

Yarin yapacagim liste iste bu !!

27 Temmuz 2012 Cuma

Offff cok ozlemistimmm:))

Bugun 1. ay donumunu kutlayayim dedim ve istedigimi yedim. Ama bu demek olmuyor ki hep boyle yiyecegim.

Size de anlatayim neler yedigimi;) tatli anlatayim tatli konusalim;)

Oncelikle sabah lorlu tostla basladim yemegime. Daha sonra komsumuza gittim ve butun gunu orada gecirdim. Harika kurabiyeler yapmis boyle bol cikolatali bol yagli:D sonra cok israr etti ve bizim eve de bir tabak gonderdi. Evde de iki tane yedim. Daha sonra son iki sakizli kurabiyeyi yedim:D
Ardindan aksam lahmacun soylediler. Bende aileme vejeteryan oldugumu soylemedigim icin canimin cips istedigini soyledim ve buyuk bir paket firinlanmis lays cipsi kendim yedim. Haaa daha bitmedi! Daha sonra babamla mutlaka gunde bir kere ugradigimiz dondurmaciya gidip orada parca cikolata,kara dut ve cilekli dondurma uzerine de sos ve hindistan cevizi koydurarak bir guzel yedim. Suan hala acim ve kendimi zor tutuyorum. Ama yersem mutlaka size haber veririm. Yarin ikea ya gidiyoruz. Orada eger pasta yersem iki ogun niyetine yiyecegim. Aksam da evde etsiz ne varsa onu yiyecegim. Suanki planim bu. Belki 35 dakika yururum ve daha sonra babamla yine dondurmaciya gidip 2 top dondurma yerim. Sonra da uyurum :D

26 Temmuz 2012 Perşembe

Tam bir ay oldu!!!:)

Eveeeet simdi bu neyin birinci ayi diye merak edeceksinizdir:) hemen soyleyeyim: bugun vejeteryan beslenme tarzina gecmemin birinci ayi!

Peki bu bir ay icinde ne oldu bir bakalim:

Ilk olarak ailem bu vejeteryanligi hala bilmiyor! Artik gulmeye basladim resmen:) sadece kiz kardesim ve cok guvendigim kisilere soyluyorum bunu ve onlari da tembihliyorum ki kimseye soylemesinler;).

Aile konusunu gecip beslenme ve vucudumdaki degisiklik konusuna donersek anlatacagim o kadar cok sey var ki!

Rafine sekeri cikartmak cok zor geliyor hayatimdan ama olculu yersem sorun olmayacagini fark ettim. Ben sadece balik ve hayvansal gidalardan yiyen pesko vejeteryan grubuna giriyorum.
Bu nedenle cok fazla protein kaybi yasamiyorum. Beslenme planimda hic kural yok. Ama her gun pekmez yemeyi,gun asiri yumurta tuketmeyi ve sik sik ve az az yemeyi aliskanlik haline getirdim artik. Tatli olarak zaten serbetli yiyemiyorum ama mutlaka tatli yiyeceksem dondurma( Roma dondurmacisi var evimize yarim saat mesafede ve cok lezzetli:)),tavuksuz sutlu tatlilar ve cikolata yiyorum. Ama dedigim gibi olculu yemek cok onemli bunlari. Ben dondurma icin kendime iki top sinirlamasi koydum. Sutlu tatlilari da bir porsiyon yersem ana ogunumu azaltiyorum. Ama her zaman bu kadar dikkatli olamiyorum. Arada bir kacamaklar yapip buyuk bir dilim brownie veya 1 paket firinlanmis cips yiyorum:)

Vucudumdaki degisikliklere gelince...

Bazi insanlar genc yasta vejeteryan olmaya cok olumsuz bakiyor. Yok kisa kalirsin,yok kansiz olursun,yok bagisiklik,yok su,yok bu diyerek insani sinir ederler. Aileme soylemememin bir nedeni de bu. Aslinda bu dedikleri sacmaliktan baska birsey degil. Eger dengeli beslenen bir vejeteryan olursan 180 boyunda da olursun,hayatin boyunca hasta da olmazsin,kanli canli da olursun. Bana da oyle oldu.

Oncelikle kendimi cok hafif hissediyorum. Dogdugumdan beri var olan kalcalarim erimeye ve duzlesmeye basladi. Metabolizmam hizlandi ayrica! Bunun nedeni hem bol sebze meyve yemem hem de haftada 5 gun 35 dakika yurumem.

Guzellik acisindan ise saclarim eskisinden daha canli ve tirnaklarim cok kuvvetlendi! Yuzum daha saglikli gorunmete basladi. Eskiden soluk benizli bir kiz olan Shanti bir anda kirmizi dudakli bir kiz oldu:D

Boyum ve kilom olarak bakarsak normal yemegimi yememe ragmen kilo vermeye basladim. Artik 45 kilo bir kizim ben! Boyum ise 164 oldu!!! Cunku dedigim gibi metabolizmam hizlandi.

Simdi soracaksiniz bana: Shanti et yemiyorsun. Et demek kan demektir. Regl donemin ne olacak? Hemen cevabini vereyim size: hic bir sorun yasamadim. Gayet saglikliyim:)

Eger vejeteryan olmayi dusunenleriniz varsa aranizda tavsiye ederim size de. Ama once bir kan tahlili yaptirip kan ve demir oraniniza baktirin ve dusukse bir uzmana nasil yukseltebileceginizi sorun. Cunku bilincsizce bu beslenmeyi uygularsaniz cok ama cok sorun yasarsiniz bu konuda.

Eger vejeteryan olmak istiyorum diye bana yorum yazarsaniz diger yazimda size ornek bir liste verebilirim. Eminim cok begeneceksiniz listeyi:)

25 Temmuz 2012 Çarşamba

Uzun zamandir sarki paylasmamistim: Haydi bu sarkiyi Mary Antoinette icin olsun!

Killer Queen-Queen

She keeps Moet et Chandon
In her pretty cabinet
'Let them eat cake' she says
Just like Marie Antoinette
A built-in remedy
For Kruschev and Kennedy
At anytime an invitation
You can't decline

Caviar and cigarettes
Well versed in etiquette
Extraordinarily nice


She's a Killer Queen
Gunpowder, guillotine
Dynamite with a laser beam
Guaranteed to blow your mind
Anytime


Recommended at the price
Insatiable in appetite
Wanna try?

To avoid complications
She never kept the same address
In conversation


She spoke just like a baroness
Met a man from China
Went down to Geisha Minah
Then again incidentally
If you're that way inclined

Perfume came naturally from Paris
For cars she couldn't care less
Fastidious and precise



Drop of a hat she's as willing as
Playful as a pussy cat
Then momentarily out of action
Temporarily out of gas
To absolutely drive you wild, wild
She's all out to get you



Recommended at the price
Insatiable an appetite
Wanna try?
You wanna try


18 Temmuz 2012 Çarşamba

Nasti için mercimek salatasi tarifi:)

Malzemeler:

-2 su bardagi yesil mercimek
-maydonoz,derotu
-zeytinyagi
- nar eksisi
-limon suyu
-1 sap taze sogan
-7-8 tane kornison tursu

Yapilisi:

-mercimegi bir bucuk bardak su ile 10 dk haslayin. Bu sayede mercimegin siyah suyu alinmis olur.

-mercimekleri süzün ve biraz yıkayın.

- taze sogani,tursuyu,maydonuz ve dereotunu dogradiktan sonra mercimeklerle birlikte bir kava koyun.

-uzerine kasigi zeytin yagi,nar eksisi ve limon suyu koyun. İstediginiz kadar koyabilirsiniz. Sahsen ben nar eksisini bol koyarim cunku eksi eksi cok guzel oluyor.

-tum malzemeleri birlestirdikten sonra hepsini karistirin. Afiyet olsun;)

17 Temmuz 2012 Salı

Bunun acisini cikaracagim!

Eveeeet itiraf ediyorum : diyeti bozdum!
Ben de sizin de bana dikkat etmeniz icin buraya yarinki listemi yazacagim. Lutfen ama luuuuutfen yardim edin. Bugun resmen 2 kilo almis gibi oldum. Sok diyetler veya detoksa karsiyim cunku cok zararli. Saglikli bir diyet daha guzel oluyor.

Sabah:
2 kasik lor peyniri
1 buyuk dilim cavdar ekmegi
1/2 domates
Yagsiz omlet

Ara:
1 bardak light sut

Oglen:
2 dilim cavdar ekmegi ve yarim konserve ton ile yapilmis sandvic
1 kase mevsim salatasi

Ara:
1 nektarin
1 kasik bal

Aksam:
2 mercimek kofte(dunden kalan)
1 kase mercimek salatasi
1 kase yogurt

Gece:
2 top light dondurma veya 1 meyve ile light sut

Sizce nasil? Vejeteryan olaniniz varsa oneride bulunabilir mi?

Sevgili John,seni asla unutmayacagiz!

Bugun cok neseli bir gun degil. Cunku rock muziginin en buyuk efsanelerinden Deep Purple grubunun klavyecisi 71 yasinda pankreas kanserinden vefat etti. Nur icinde yat John. Seni hic unutmayacagiz.

15 Temmuz 2012 Pazar

Kimse Anne ile alay edemez!

Demin inanilmaz dercede sinirlerim bozuldu. Cunku koruyucu melegimle alay edenler ve ona karsi nefret edenler varmis. Evet! Her zaman blogumu okuyanlar koruyucu melegimin Anne frank oldugunu bilir. O benim kahramanim ve ilham perimdir. Ayrica kitabimi yazmamda onun da parmagi var. Yakinda bir kitap yayimlayacagim ve burada duyuracagim.

Neyse biz konumuza donelim. Bu basta bahsettigim terbiyesiz insanlar Anne hakkinda neler yapmis neler..
Facebook ta Anne Frank diye ararsaniz saklambac sampiyonu olarak cikacaktir ismi. Ama bu diger yazacaklarimin yaninda cok normal kalir. Bir korku filmi sitesinde okuduguma gore de birkac terbiyesiz ve duygusuz insanlar Anne Frank in hatira defteri kitabini Anne Frankenstein in Hatira Derfteri olarak sinemaya uyarlamislar!ayrica buradaki Anne Frank, masallardaki Frankenstein in kiz versiyonu resmen! Bu kadar sevimli,akilli,iyi niyetli ve en onemlisi hic bir sucu yokken kendini 2 yil saklamak zorunda kalip daha sonra toplama kampinda aci icinde olen genc bir kizi canavar gibi gostermek hem toplama kampina dusen tum insanlara hem de kizin kendisine saygisizlik. Ayrica bunun disinda internette anne frank diye yazinca anne frank dusmanlari diye bir sayfa cikmasi da hic hos degil. Hadi neyse herkes anne frank i sevmek zorunda degil ama ondan nefret edenler diye bir sayfaya ve onu kotuleyecek yazilar yazmaya gerek var mi sizce?ayni sey film icin de gecerli. Ha bir de twitter da anne frank adina acilan bir hesap var. Orada da anne frank yerine yazan kisinin bazen gercekten saygisiz ve sacma sapan yazdigini goruyorum. Yazilarinda Anne in sevgilisi Peter icin cimri Yahudi demesi,Anne Frank in hatira defterini Deli Yahudi kizin Hatira defteri olarak yazmasi da cok buyuk saygisizlik!
Dedigim gibi en basta yazdigim saklambac sampiyonu bunlarin yaninda normal kaliyor ama o da kotu bir benzetme olmus. Sonucta Anne ve diger saklananlar orada canlari istedikleri icin degil hayatlarini kurtarmak icin saklandilar. Oyle degil mi? Siz bu konuda ne dusunuyorsunuz? Ha bir de asagida o frankenstein li film afisini gosterdim size. Saygisizlik ve terbiyesizlik demekte haksiz degilmisim degil mi?

14 Temmuz 2012 Cumartesi

10 gunde 1 kiloo;)

Simdi yeni bir iddia ya basliyorum. ;) incebelli nin tavsiyesine uyarak artik 10 gunde 1 kilo vermeye hazirlancam;) ancak benim 55 gunum var;) yani 5.5 kilo oluyor bu. Ben de vejeteryan diyetimi normal olarak uygulayip sporumu yapacagim. Boylece gider kilom herhalde. Ha bu arada bir cikolata tarifi buldum kiiii muhtesem bir sey!

-15 adet hurma
-4 yk. Kakao
-1 pkt. Vanilin
-1.5 bardak ceviz

-hurmalarin cekirdeklerini ayirip kendilerini blendirla. Sonra icine diger malzemeleri koy.
-Daha sonra yine blendirdan gecir ve elinle biraz yogur.

- daha sonra olusan hamurdan minik parcalar kopartip aleminyum folyoya birer birer sar hepsini. Daha sonra buzluga at ve ne zaman istersrn ye ;)

1. Gunum

Neler yedim neler!

Sabah gec kalkiyorum. Bu yuzden cok birsey yemek istemiyorum. Ben de kahvalti olarak bir kasik pekmez,bir paket eti form kraker ve 6 tane minik parca olarak tarifini verdigim cikolatalardan yedim.

Aksam da kitthennette e gittim ve orada inanilmaz lezzetli bir temek buldummm. Hayatimin yemegi diyebilirim size ;) hem de diyet menusunden buldum! ayy cok uzattim ya ;) neyse iste tam tahilli enginar ve light peynirli pizza yedim. Toplam 6 dilimdi ve sadece 264 kaloriydi! Inanabiliyor musunuzzz????
Aksam da bir dilim karpuz ve bir nektarin yemeyi dusunuyorum :)

13 Temmuz 2012 Cuma

Yarim diyeti ornek menusu

Sabah kahvaltisi:

-1 dilim kepek ekmegi
-1 kibrit kutusu peynir
-domates salatalik
Veya
-1/2 yemek k. Fistik ezmesi
-1 dilim ekmek
-1/2 porsiyon meyve
Ara:
-1/2 porsiyon meyve ve 1/2 bardak sut
Veya
-1/2 minik paket cikolata(haftada 3)

Oglen
- 2 kofte kadar et.
-yagsiz yesil salata
-1 dilim ekmek
-1/2 sise ayran
Veya
- 1/2 hamburger
-1/2 sise ayran

Ara:
- 1 top dondurma(haftada 3)
Veya
-1/2 paket eti form misir cipsi
-1/2 porsiyon meyve

Aksam:
- 1 dilim pizza
-yagsiz salata
(her gun yapmamaya calisin)

Veya

-1/2 tabak makarna(2 yemek k.)
- 1/2 kase yogurt
-1 dilim ekmek
-yagsiz salata

Veya

- 1/2 kase corba
-1/2 porsiyon etsiz sebze yemegi(3 yemek k.)
-yagsiz salata
-1/2 kase yogurt

Aksam:
-1 top dondurma(haftada3)
Veya
-1/2 bardak sut
-1/2 porsiyon meyve

Not: haftada 3 gun 35 dakika yuruyuun ve gunde 2 litre su icin

12 Temmuz 2012 Perşembe

Dusunce ozgurlugu ile dava mi?

Az once sildigim yaziyi inanin kendi istegimle silmedim.Beni dusunen ailem deminki yazinin davalik oldugunu ve hakaret icerdigi icin silmem gerektigini soyledi. Bu yuzden istemeyerek te olsa yazimi sildim. Ancak bu yazi bir dusunce yazisiydi ve ailem demin bana dava acilabilecegini soyleyerek beni korkutmaya calisti. Ailemi cok seviyorum ama deminki yaziyi silmemin benim dusunce ozgurlugumu kisitladigini soylemeden gecemeyecegim. Ayrica madem dusunce ozgurlugumuz var bu ozgurlugumuzu kullanmamiz ve gereken durumlarda dusuncemizi soylememiz gerekir. Sadece bir blog yazisinda dusuncelerimi paylastigim icin dava edileceksem tutuklayin beni! Beni diger tum, insanlar hakkinda dusuncelerini yazan yazarlar adina tutuklayin! En azindan sadece bir tanesi tutuklanmis olur. Bir senedir demin yazdigim kisilerin suratina sildigim cumleleri soylemeye calisiyordum ve yuz yuze gelemedigimiz icin soyleyemiyordum. Ben de icimi dokmek icin bu yazilari bloguma yazmaya ve icimi dokmeye karar verdim. Bu bir gunluk blog ve istedigim her seyi yazabilirim. Ancak gunlugum gibi de tuttugum bloguma dava acilacaksa bu diger butun gunluk blogcularin da basina bela olur. İnsanlarin dusunce ozgurlugu yuzunden mahkemelik olmasi demek zaten dusunce ozgurlugu yok demek degil midir?bir daha dusunun lutfen!

8 Temmuz 2012 Pazar

Paris severlere özel bir uygulama!

Herkese merhaba! Bugün size bir uygulamayı tanıtmak için yazıyorum. Paris...harikalar diyarıdır bence! Moda, aşk,harika binalar,cafeler.... Kısacası kadınlara özgü bir şehirdir Paris. Ama gitmek için uçak biletleri,oteller,restoranlar ve takbiiki alış veriş yerleri derken bir de bakarsınız nereye gideceğinizi bilmez ve tatilin tadını çıkaramazsınız.
Ama Ipad için yapılmış My Little Paris uygulamasıyla bu sorunları çözüp Paris in keyfini çıkarabilirsiniz!!ancak dikkat! uygulama Fransızca;)

7 Temmuz 2012 Cumartesi

Seninki kaç santim?

Seninki kaç santim?: 600 binden fazla kişinin verdiği destekle lagos ve orfozu kurtardık. Sıra diğer türleri kurtarmakta! Denizlerimizin ve balıkların geleceği için, iş işten geçmeden, daha fazla ertelemeden, hemen şimdi eyleme katıl.

4 Temmuz 2012 Çarşamba

Var boyle insanlar!!!

Demin cok ama cok sinirlendim ve icimi dokmek icin buraya yaziyorum... Hani bazi insanlar olur ya once pek anlasamazsiniz daha sonra bir sans verirsin ama verdigine pisman olursun sonra tekrar verirsin ama yine pisman olursun daha sonra sen sans verdikce bakiyorsun ki pisman oluyorsun o zaman onu hayatindan cikarir ve hadi sana iyi gunler der gidersin. Ama daha sonra hatasindan ders cikardigini dusunur ve ayni hatayi yapmayip devam edeceginden bu sefer kesin emin olunca ve artik kimseyle kus olmak istemiyorum diye dusununce merhaba nasilsin demeye baslar daha sonra da arkadas oluverirsin. Her sey iyi gider ooooh ne guzel birlikte spor yapar evlere gider alisveris yaparsiniz. Arada sirada bazi hatalari olur ama gormezden gelirsiniz. Ama bu hatalar daha sonra buyur ve size sorun yaratmaya baslar!!! ve ani bir kararla tekrar mesafe koymaya baslarsiniz araniza.

İste boyle bir insanla karsilastim ve resmen tum planimi mahvetti!!!
Size daha once iki kizdan bahsetmistim belki hatirlarsiniz. Hani arkadastik ama sonradan ikiyuzlu kotu insanlar olduklarini anladim. İste onlara twitterdan bir intikam almaya calisacaktim. Tamam yaptigim iyi birsey degil ama bana yaptiklarindan sonra onlara karsi oyle bir nefret duydum ki hicbirseyi umursamadan bu karara vardim. İsmim blogumun ismi oldugu icin ve ingilizce yazdigim icin beni taniyamazlardi. Ben de hemen onlara ingilizce beni takip etmelerini yazdim ama hemen kim oldugumu sormuslar tabii...ben daha cevap vermeden yukarida bahsettigim sahsiyet benim yerime hemen ismimi soylemis!! tabiiki ben inanilmaz bozuldum ve artik yeter dedim!! Bir yazar olarak ismimi gizli tutmak istiyorum ve bu sahsiyet hem ismimi aciklamis oldu(ismimi soyledigim sinirli kisilerdendi) hem de tum planimi mahvetti!!! Ben de ona bir mesaj attim. Once ona neden ismimi acikladigini sordum fe daha sonra yaptigi seyin hic hos olmadigini ve cok bozuldugumu ayni zamanda bir hafta onceden ayrladigimiz alisveris ve sinema programini tekrar dusunecegimi ve buyuk ihtimallehayir diyecegimi soyledim. Sizce hakli degil miyim?