Gün 3

Bu sabah yine mekik çekmemle başladı. Daha sonra kahvaltıda: Bir dukan krep Bir dilim light kaşar yedim Öğlen meşhur köfteden 4 tane yedim yineee :) Akşam ise 1 kutu ton balığı yedim. Merak etmeyin yağını süzdüm. Malesef daha sonra kendimi tutamadım ve pecanlardan yedim. Dor leo tropicana mix ten. Bugün spor yapamadım :( neyseki pecanları abartmadım. Bi sorun olmayacağını umuyorum.

Bugün 2. Gün!

Eveeeeettttt....
Bugün atak evresi 2. Gün. Bugünki planım aynen şuydu:

Sabah kalkınca hemen mekik çekmeye başladım. Daha sonra farkettimki midemdeki o gaz gitmiş. O şişkinlik galiba o kadar çok tatlıdandı. :).

Sabah:
Evde süt kalmamış bu yüzden bende iki yumurtayı sadece 1 damla yağ ile pişirip kendime süper bir omlet yaptım.

Öğlen:
Tabiiki geleneksel yemeğim köfteeeee;) tam 4 tane yedim.

Akşam:
Bir kibrit kutusu sütaş light kaşar peynir
Bir tavuğun göğsü(fırında yağsız)
Biraz hardal

Gece: dershaneden gelince biraz açtım o yüzden 2 dilim pınar tost kaşarı ve bir buçuk dilim (yaklaşık 1.5 kibrit kutusu) köy peyniri yedim. Dershaneden sonra yorulmuştum ve sadece 26 dakika yürüdüm. Dershaneden sonrası dışında neredeyse hiç ama hiç acıkmıyor ve kendimi çok hafif hissediyorum. Ayrıca eski iradem sanki yavaş yavaş geri geliyor gibi! Neredeyse 2 gündür canım çikolata istemiyor! Hatta halam Almanya dan bana koca bir paket dolusu çikolata getirse bile onları başucumdaki dolaba sakladığım için aklıma bile gelmiyorlar. Karar verdim:47 veya 48 olduğum zaman istediğim bir gün hepsini bitircemmmm :)

Bugünki listem

Bugün sabah çok kararlı bir şekilde kalktım. Bugün diyete başlıyordum. Dukan diyetinde ilk günüm ise söyleydi: Sabah: Dukan krep( sakın teflon tavanın ortası kızarmadan krep koymayın! Yapışıyor! ;)) 30 gram pınar tost kaşarı 1 bardak yağsız süt Öğlen: Tike de köfte yedim. Yani tam 5 tane minik köfte. Yanına 2sap maydanoz ve 2 yemek kaşığı kadar ezilmiş peynir koydum. Yağı az gibiydi. Sorun olmaz diye düşünüyorum. Akşam: Yağsız dana haşlama biftek 2 minik yani iki avuç kadar. Yanına bir dilim pınar tost kaşarı yedim. Yağlı bir peynir ama çok yasaklı gibi birşey görünmüyor. Spor olarak tam 42 dakika koşu bandında koştum. Sabah 50 mekik çektim. :)

Bu pazartesi vereceğim kararları sizinle de paylaşmak istedim. Bu sayede eğer verdiğim kararlara karşı birşey yaparsam beni uyarabilirsiniz. 1- sabah 7 de uyanıp mekik çekeceğim. 2- acaba tatlıyı ne kadar hayatımdan çıkarabilirim? 1 hafta boyunca tatlı yemeyeceğim. 3- cumaya kadar atak evresini uygulayabilirsem uygulayacağım. 4-cumartesi veya en geç haftaya pazartesi seyir evresine başlayıp kilo vereçeğim. 5-hergün spor yapmaya çalışacağım. Yürüyüş, yoga, wii box.... 6- derslerime daha da konsantre olacak ve günde 100 soru çözmeye çalışacağım. Bu arada yaşımı hala bilmiyorsunuz. Malesef uzun süre bilemeyeceksiniz ;) ne zaman ünlü olursam o zaman söylerim. :D Geçen hafta pazar günü doğumgünümdü. Arkadaş olarak kutlayacak kimse yoktu ve ben de ailemle harika 3 gün geçirdim. Birlikte ilk gün Muppets sinemasına gittik ve ben artık dışarıda tayt giymemeye kaar verdim! Çünkü 3 tane ayı herif bana, yani onlardan belki on yaş genç kıza bakıp bakıp laf attılar. Ailem de bu olay üzerine beni uyarınca kararımı verdim. Artık tayt sadece yogaya giderken ve spor yaparken giyeceğim. Neyse, kuklaları izlemek harikaydı. Ben en çok Kermit ve Janice(sarışın şarkı söyleyen uzun kirpikli karakter. Fazla bilinmez ama Animal ın solisti). İkinci gün Nişantaşında harika bir yemek ve daha sonra Bebek te macaroon yedik. Laduree nin çikolatalı macaroonları dünyadaki en güzel çikolatalı tatlı bence :). Daha sonra pazartesi günü okula gitmedim ve annemle Bakırköy ve Yeşilköy de dolaştık. Bu arada Dilim Pizza dünyada tek sevdiğim pizzadır heralde..... Zaen dondurma seven ben bir de gidip Roma Dondurmacısında dondurma yedim! Salı günü okula gidince çok çalışmam gerekmedi. Veeee salı akşamı Kanada da oturan ve bir senedir görmediğim arkadaşlarım geldi! Onlarla bir grubumuz var. Kardeşim yaşına göre harika bir bateristtir ve kızlardan biri harika gitar çalar. Diğeri de piyano çalar. Bende solist oldum mu işte London Rocks! Grubumuzun adı bu! Onları çok özlemiştim ve gelmelerine çok sevindim. Annem gece bomba haberi verince de daha da sevindim: yine okul yok! Oleyyyyyy ! Heralde hocalar beni öldü falan sandılar :) Neyse işte böyle... Yarın görüşürüzzzz Xoxo Shanti

Pazartesi günü için kararlarım

Bu pazartesi vereceğim kararları sizinle de paylaşmak istedim. Bu sayede eğer verdiğim kararlara karşı birşey yaparsam beni uyarabilirsiniz. 1- sabah 7 de uyanıp mekik çekeceğim. 2- acaba tatlıyı ne kadar hayatımdan çıkarabilirim? 1 hafta boyunca tatlı yemeyeceğim. 3- cumaya kadar atak evresini uygulayabilirsem uygulayacağım. 4-cumartesi veya en geç haftaya pazartesi seyir evresine başlayıp kilo vereçeğim. 5-hergün spor yapmaya çalışacağım. Yürüyüş, yoga, wii box.... 6- derslerime daha da konsantre olacak ve günde 100 soru çözmeye çalışacağım. Bu arada yaşımı hala bilmiyorsunuz. Malesef uzun süre bilemeyeceksiniz ;) ne zaman ünlü olursam o zaman söylerim. :D Geçen hafta pazar günü doğumgünümdü. Arkadaş olarak kutlayacak kimse yoktu ve ben de ailemle harika 3 gün geçirdim. Birlikte ilk gün Muppets sinemasına gittik ve ben artık dışarıda tayt giymemeye kaar verdim! Çünkü 3 tane ayı herif bana, yani onlardan belki on yaş genç kıza bakıp bakıp laf attılar. Ailem de bu olay üzerine beni uyarınca kararımı verdim. Artık tayt sadece yogaya giderken ve spor yaparken giyeceğim. Neyse, kuklaları izlemek harikaydı. Ben en çok Kermit ve Janice(sarışın şarkı söyleyen uzun kirpikli karakter. Fazla bilinmez ama Animal ın solisti). İkinci gün Nişantaşında harika bir yemek ve daha sonra Bebek te macaroon yedik. Laduree nin çikolatalı macaroonları dünyadaki en güzel çikolatalı tatlı bence :). Daha sonra pazartesi günü okula gitmedim ve annemle Bakırköy ve Yeşilköy de dolaştık. Bu arada Dilim Pizza dünyada tek sevdiğim pizzadır heralde..... Zaen dondurma seven ben bir de gidip Roma Dondurmacısında dondurma yedim! Salı günü okula gidince çok çalışmam gerekmedi. Veeee salı akşamı Kanada da oturan ve bir senedir görmediğim arkadaşlarım geldi! Onlarla bir grubumuz var. Kardeşim yaşına göre harika bir bateristtir ve kızlardan biri harika gitar çalar. Diğeri de piyano çalar. Bende solist oldum mu işte London Rocks! Grubumuzun adı bu! Onları çok özlemiştim ve gelmelerine çok sevindim. Annem gece bomba haberi verince de daha da sevindim: yine okul yok! Oleyyyyyy ! Heralde hocalar beni öldü falan sandılar :) Neyse işte böyle... Yarın görüşürüzzzz Xoxo Shanti

Duyuru!

Selam millet!
Size duyuru yapmak için yazıyorum. Üzgünüm bu aralar yoğunluktan yazamıyorum ama diyet günlerimin sina erdiğini söyleyebilirim. ;)

Diyette 3. Gün

Sabah kalkar kalkmaz hemen elime dambılları aldım ve yere yatıp 50 mekik çektim. Dambıllarla daha kolay çekiliyor.

Sabah:

2 dilim uno denge ve 4 dilim tost kaşarı ile tost.
6 badem

Öğlen:
Kepekli tost ve ayran
(çok acıkmadım. Ama yemem gerekliydi. Yoksa evde saldırıyorum. )

Akşam:
Kuru fasulye yemeği ( sakın etli ama demeyin çünkü etlerinden koymadım tabağıma ve et suyunu süzgeçle süzdüm. )

- Yoga zamanı! Derse gidiyorum bir buçuk saat sürüyor.

Gece:
1 kutu activia sade yoğurt

-bugün iyi beslendim. Ayrıca aç değilim.

Diyette 4. Gün

Kalkar kalkmaz 50 mekik

Sabah:

Her zamanki tostum

Öğlen:
Mercimek çorbası
(bugün öğlen yiyecek birşey bulamadım :( )

Akşam:

Annemle dargınız bende grevdeyim :)
Ayrıca geziden geldiği için yemek yapamamış o yüzden kendime bir tost yapmayı düşündüm.

Yine meşhur tostum ve biraz kahvaltılık lor(1 kaşık kadar)

Eee annem Kapalıçarşı ya gidip te birşey almaz mı? Gidip lokum almış! Aslında çok sevmem ama bir kez yiyince elim gitti. Cevizli hemde!
Baktım çok yiyorum o zaman farkettim ki öğlen aç olduğum için bu kadar yedim. Eee biraz yürüyüş yapmalıyım.

-42 dk tempolu yürüyüş. (6.8 de yürüyorum. )

O kadar lokumu( tane minik ) eritmişimdir heralde. Ama zaten yediklerimin yarısı doğal olanlarındandı. Diğer yarısı ise rafine şekerdi malesef:(

Gece acıkınca kestane yedik (5 tane)
Yanına da 5 tane doğal kuru erik.

-bugün biraz fazla yesem bile sadece 100 kalori fazla aldım. Zaten amacım metabolizmamı hızlandırmak. Yarın daha az şeker, daha sağlıklı besinler!

Diyette 2. Gün

Bugün pazar ve bu yüzden tartıldım. 51.7 çıktım. Sadece 100 gr vermişim! Oysa hiç birşey yemedim tüm hafta. Bu metabolizmamın yavaşladığını gösterir. Bu yüzden hergün 100 kalori daha fazla alıp metabolizmaı canlandıracağım.

Sabah:

2 dilim uno denge ve 4 dilim pınar tost kaşarı ile tost.
Bir yemek kaşığı kahvaltılık lor

Öğlen:
1 minik dilim alman çavdar ekmeği
1 yemek kaşığı labne ve yine bir kaşık lor
1 portakal

Akşam:
1 activia ananaslı
19 tane yer fıstığı

Acıkınca 1 elma yedim.


- bugün çok iyi beslendim ama gece yatarken açlıktan ölecektim. Bu arada hemen söyleyeyim arada 42 dakka yürüdüm. Yarın bir 100 kalori daha fazla yiyeceğim. Böylece metabolizmam hızlanacak. Kilo alacağımı sanmayın çünkü böyle daha hızlı kilo veriliyor.

Diyette 1. Gün

Sabah:

1 yeşil elma
1 dilim uno denge tost ekmeği
3 dilim pınar tost kaşarı

Öğlen:
1 kırmızı elma
Meksika fasulteli kuskus salatası

(dayanamadım badem ezmeli çikolataya 1 tane yedim. )

Ara: 1 Anthon Berg badem ezmeli çikolata (40 gr)
1 tane swiss mini bitter çikolata

Eee artık biraz spor lazım.
-koşu bandında 52 dk tempolu yürüyüş

Akşam:

1 dilim uno denge
Bir avuç gold flakes
3 dilim pınar tost kaşarı
2 tane çikolata topu.

- bugün çok düzensizdim. Tatlı ağırlıklı beslendim. Yarından itibaren irademi kullanıp tatlıya hayır!

Seni özleyeceğiz Whitney!

Bu sabah internette gezinirken çok acı bir haber aldım. Whitney ölmüştü! ABD nin en güçlü seslerinden birine sahip olan Whitney Houston Los Angeles'ta otel odasında ölü bulundu... Şimdi herkes nedeni belli olmayan ölümünün kokain olduğunu düşünüyordur. Ama ben öyle düşünmüyorum. Sonuçta Amy için de öyle demişlerdi ama ölümü içkiden olmuştu. Bu yüzden kimse otopsi sonucu açıklanmadan kesin birşey diyemez. Whitney inanılmaz bir sese sahip olmakla birlikte çok güzel bir yüz ve fiziğe de sahipti. 48 yaşında olmasına rağmen genç kız gibi bir vücuda sahipti. Onu çok özleyeceğiz, seni çok özleyeceğiz Whitney!

Etyemez hayat!

Bu aralar Vejeteryanlık ve organik bsslenmeye çok meraklıyım. Çikolata dışında hiçbir kötü alışkanlığım yok. Bir de dondurma,fıstık ezmesi(nutella dan daha güzel ) damla sakızına hastayımdır ama onlar da zaten çok zararlı değiller öyle. Bu şeyleri ne kadar az yemeye çalışsam bile eve çok kaliteli bir çikolata girdimi tıkınıp duruyorum ve sonra enerji patlaması yaşıyorum! Birkaç hafta önce fıstık ezmesini bırakmayı başardım. Eğer bırakmasaydım şuana 60 kilo olmuştum. Zaten evde tek ben yiyordum. Neyse, bu aralar çok şeker ve çikolata yedim ve acayip kaşınıyorum;D Doğumgünüme kadar bu fazlalıkları atmam gerek.Bunun için denemediğim şey kalmadı ve en sonunda vejeteryanlığı denemeye karar verdim. Pekala! artık karar kesin! Haftaya pazara kadar vejeteryan olacağım. Peki bu vejeteryanlığın çeşitleri nelerdir?Gelin bir göz atalım

Halk arasında sadece et yememek şeklinde düşünülen vejeteryan beslenmenin 7 ayrı türü mevcuttur:

1 - Veganlar

Katı vejeteryan olarak da nitelenen bu grup, hayvanlardan elde edilen tüm gıda ve ürünleri kullanmayı reddederler. Buna süt, yumurta, bal ve jelatin gibi gıdalar da dahildir. Veganlar genellikle deri, yün, ipek gibi hayvansal ürünleri de kullanmazlar. Bu kişiler, insanların kendi zevk veya ihtiyaçları için hayvanların kullanılması fikrine karşıdırlar.

2 - Lakto - Ovo Vejeteryanlar

Hiç bir hayvan etini yemezler, ancak yumurta ve süt ürünlerini tüketirler. Kuzey Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre, vejeteryanların %90-95'i bu gruba girmektedir (Lakto: süt, ovo: yumurta anlamındadır.)

3 - Lakto Vejeteryanlar

Hayvan etini yemedikleri gibi, potansiyel bir hayata son veriyor olma kaygısıyla yumurta tüketmekten de kaçınırlar. Süt ve süt ürünlerine yasak yoktur.

4 - Ovo Vejeteryanlar

Et, balık, süt ürünleri yemezler. Yumurta içeren vegan beslenmedir.

5 - Meyve İle Beslenenler (Fruitarianlar)

Sadece botanik olarak meyve grubuna giren sebze ve meyvelerle beslenirler. Tüketilerek tohumlarını yayan bitkileri kullanırlar.

6 - Yarı Vejeteryanlar

Sadece kırmızı et yemezler.

7 - Semi Vejeteryanlık

Sadece büyükbaş hayvanları, kırmızı eti yemezler; nadir olarak beyaz et tüketebilirler. Bazı balık (peskovejeteryan) ve kümes hayvanları yiyen vejeteryanlara da (pollovejeteryan) rastlanabilir.

Bu bilgilerden öğrendiklerimle lakto-ovo beslenmeye karar verdim. Semi de olabilirdim ama balıklara ve tavuklara haksızlık etmiş olurum :D ancak etsever bir ailem olduğu için bunu nasıl yapabilirim bilmiyorum...heralde et olunca midem bulanıyor,hastayım vesaire vesaire... Böyle dersem inanırlarmı?

Bu karardan sonra bana tek gereken bir ilham perisi! Bunun için en meşhur vejeteryanları aradım. (saol wikipedia!)



Albert Einstein
Aldous Huxley
Bill Clinton
Bob Dylan
Bob Marley
Benjamin Franklin
Brigitte Bardot
Franz Kafka
George Bernard Shaw
Jiddu Krishnamurti
J. D. Salinger
Joan Baez
John Lennon
Leo Tolstoy
Leonard Cohen
Leonardo da Vinci
Mark Twain
Meir Dagan
Mohandas Karamçand Gandi
Nikola Tesla
Natalie Portman
Paul McCartney
Penélope Cruz
Sarah Silverman
Steve Jobs
Sting
Tzipi Livni


Çok ilginç ama neredeyse tüm ilham aldığım insanlar bu listede ! işte benim davori vejeteryanlarım

1- Mohandas Karamçand Gandhi
2-Albert Einstein
3-John Lennon
4-Paul McCartney
5-Bob Marley
6-J.D. Salinger
7-Brigitte Bardot
8-Steve Jobs
9-Penelope Cruz
10-Natalie Portman

Yarından itibaren pazara kadar hergün buraya ne yediğimi yazacağım. Şimdiden bana şans dileyin ;)

Shanti shanti !

Yine yine ve yine veremedim!

Haftaya pazar günü doğumgünüm ve ben hala zayıflamayı beceremedim! Bu nedenle yeni planımı açıklıyorum herkese:yarın sırf tost yiyerek kilo vereceğim. Daha sonradan spor yapmadan önce bir tane güzel birşey yiyip sporuma başlayacağım. Ayrıca saat yediden sonra hiçbirşey yemeyeceğim ve 2 kilo vermeye çalışacağım. Haydi bana şans dileyin de Shanti eski sıskalığına dönsün ;)

Hiç bu kadar kötü hissetmemiştim

Daha demin facebook ta dolanırken bunalıma girdim. Kendimi aptal gibi hissettim çünkü. 4 buçuk yaşımdan beri en yakın arkadaşım olduğunu sandığım iki sümüklü için hem de! Bu sene sınavlar açıklanana kadar arkadaşlığımızda sorun yoktu ve hatta ve hatta sınav günü öncesini birlikte geçirmiştik ki birbirimize umut verelim. Ama ne mi oldu? Sınavlar açıklandıktan sonra istediğim okulu kötülemeye ve dandik okulları övmeye( daha önce ne kadar nefret etseler bile o okullardan bir anda övmeler!) başladılar. Daha sonra başkanlık seçiminde bana oy vermeyip herkesin nefret ettiği ki bu gruba onlar da dahil bir çocuğa oy vermeleri beni çok üzdü. Haaa bi de bunları bırakın bir yana okulun en kötü ve en nefret edilen kızını sırf onu korumak için dövmeye kalksam bile o yinede beni sırf o kız için sattı! Daha sonra da gidip arkamdan dedikodumu yapmış. Neymiş psikoloğa gidiyormuşum... Evet gidiyordum bir ara! Ama ülkemizde insanlar psikoloğa gitmenin ruh hastası olmak olduğunu sandığı için kimseye söylemedim. Bir tek ona söyledim ve sır olarak saklamasını istedim. Ama salaklık bende! Ne söylüyorsun?! Aramız bozulunca başka arkadaşlarımla görüşemez oldum ve artık kendimi çok yalnız hissediyorum. Bu yazıyı çok sinirim bozuk olduğu için , içimi dökmek için yazdım. O yüzden lütfen saçma sapan yazdıysam anlayın...