29 Temmuz 2012 Pazar

Vejeteryan diyet listesi

Sabah: 3 kasik yogurt ve 4 kasik yulaf ezmesi 1 kasik pekmez
Veya
Kepekli ve lor peynirli domatesli tost yanina 1 kasik pekmez ve 1 yagsiz omlet veya haslanmis yumurta

Ara: light sut

Oglen: pesketeryanlar icin ton balikli kepek ekmekli sandvic veya herkes icin
2 dilim kepek ekmegi ile yapimis domatesli kasarli(2 dilim) salatalikli marullu sandvic

Ara: 2 meyve ve 1 light sut veya 1 top meyveli dondurma

Aksam: etsiz sebze yemegi veya etsiz kurubaklagil yaninda 1 minik kase yogurt

Ara: 2. Ara ogunde dondurma yediyseniz 2 meyve ve light sut yemediyseniz 1 top dondurma

Yarin yapacagim liste iste bu !!

3 yorum:

  1. peki bu liste kilo verdirir mii ? :D

    YanıtlaSil
  2. Metabolizma hizina gore degisir. Bu 1450 kalorilik bir liste.

    YanıtlaSil