Bugünki listem

Bugün sabah çok kararlı bir şekilde kalktım. Bugün diyete başlıyordum. Dukan diyetinde ilk günüm ise söyleydi: Sabah: Dukan krep( sakın teflon tavanın ortası kızarmadan krep koymayın! Yapışıyor! ;)) 30 gram pınar tost kaşarı 1 bardak yağsız süt Öğlen: Tike de köfte yedim. Yani tam 5 tane minik köfte. Yanına 2sap maydanoz ve 2 yemek kaşığı kadar ezilmiş peynir koydum. Yağı az gibiydi. Sorun olmaz diye düşünüyorum. Akşam: Yağsız dana haşlama biftek 2 minik yani iki avuç kadar. Yanına bir dilim pınar tost kaşarı yedim. Yağlı bir peynir ama çok yasaklı gibi birşey görünmüyor. Spor olarak tam 42 dakika koşu bandında koştum. Sabah 50 mekik çektim. :)