Bugün pazar ve bu yüzden tartıldım. 51.7 çıktım. Sadece 100 gr vermişim! Oysa hiç birşey yemedim tüm hafta. Bu metabolizmamın yavaşladığını gösterir. Bu yüzden hergün 100 kalori daha fazla alıp metabolizmaı canlandıracağım.
Sabah:
2 dilim uno denge ve 4 dilim pınar tost kaşarı ile tost.
Bir yemek kaşığı kahvaltılık lor
Öğlen:
1 minik dilim alman çavdar ekmeği
1 yemek kaşığı labne ve yine bir kaşık lor
1 portakal
Akşam:
1 activia ananaslı
19 tane yer fıstığı
Acıkınca 1 elma yedim.
- bugün çok iyi beslendim ama gece yatarken açlıktan ölecektim. Bu arada hemen söyleyeyim arada 42 dakka yürüdüm. Yarın bir 100 kalori daha fazla yiyeceğim. Böylece metabolizmam hızlanacak. Kilo alacağımı sanmayın çünkü böyle daha hızlı kilo veriliyor.
yeterli protein almaya dikkat edin eğer hızlı kilo vermeye başlarsanız bilinki bütün kaslar eriyordur! yavaş vermenize sevinin bu yüzden :)
YanıtlaSilbugunkü program pek yeterli değil gibi protein açısından hatta hiç..
Et cok yiyemiyorum aslinda :D ama karar verdim en kisa zamanda protein agirlikli beslenmeye baslayacagim
YanıtlaSil